Czesc malolat :) Musisz wypelnic ankiete w calosci. Aha...o odbloku informacje nie beda Ci potrzebne ;) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z [...]
Trening siłowy to najważnieszy element wspomagający korzystną przebudowę sylwetki. Nie zastanawiaj się, więc gdzie go wcisnąć... raczej staraj się dopasować resztę do zajęć na siłowni!
Właściwie to nie ten dział do takich powiadomień. Nie ważne czy trenowałeś w Golds's gym, Monster Gym czy w Polskiej siłowni. A to co przedstawiłeś to nie jest nic nowego + trening na masę to przestarzały mit. Trening poparty odpowiednim bilansem kcal w diecie, można tak go określić na 'masę'
Tomasz1405, czas regeneracji zalezy od intensywności, zakładam że z takim stażem na siłowni autor daje z siebie wszystko. Odsyłam do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Osobiście uważam że trening klatki raz w tygodniu jest optymalny, Tobie może odpowiadać dwa razy w tygodniu, każdy organizm reaguje inaczej. Pozdrawiam.
[...] Oczywiście Farah swoją wypowiedź celowo przejaskrawił, niemniej chciał dać czytelnikom do zrozumienia, że nie powinno się dokładnie wzorować na diecie, czy sposobach treningów innych osób. Poznaj swój organizm i wtedy dowiesz się, co jest dla CIEBIE najlepsze. Chciałbym również zabrać zdanie w temacie, któremu de facto poświęcony jest [...]
[...] maniakiem, ktory bedzie spedzal na siłowni 3-5 dni w tyg. przez całe swoje zycie, mam wakacje - trzymam miche i robie co lubie, nie mam wakacji - trzymam miche i trenuje(trening oczywiscie tez lubie). Efekt tego jest, wiec mi to pasuje. ;) Wiadomo, ze nie przechleje calych wakacji dzien w dzien, jednakze przez jakis czas na pewno, trzeba sie [...]
[...] tułowia, bez TRENINGU SILOWEGO UD zadne cwiczenia aerobowe na uda nie dadza Ci tego co cwiczenia silowe no ale rozumiem ze pilka nozna to Twoja pasja i nie zrezygnujesz z treningow, tak wiec.. proponuje FBW (w sumie to juz nie FBW, bo nie ma tu najwazniejszej partii - ud :), 3 dni w tygodniu, jesli dasz rade, jesli nie to 2 dni w tygodniu, [...]
Własnie w tej chwili rozpoczął trening u nas na siłowni Pudzian , przyjechał do Poznania na targi budowlane Budma , targi trwają do niedzieli więc jest nadzieja że jutro tez przyjdzie potrenować jak zawsze kiedy jest w Poznaniu.
[...] itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak ma się do siłowni. Zapytaj jeszcze o wspinaczkę i o jazdę wyczynową na żużlu bo to [...]
PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]
[...] staje sie wolny itd... to czytaj dalej :) > trenowalem osiem lat plywanie i jestem bardzo dynamiczny! moim zdaniem dynamika spada na silowni, gdyz jest to stacjonarny trening wszyscy moi kumple ktorzy chodza tylko na silke zaczynaja wolno sie poruszac, nie sa wogole rozciagnieci tylko miesnie im rosna > dlatego dla mnie sama silownia to [...]
[...] tylko np plywa, czy jezdzi na rowerze, kiedy trenowalem plywanie mielismy cwiczenia na silowni, gralismy sporo na sali w kosza albo w noge, biegalismy po parku ? wiec oprocz treningu plywania trenuja plywanie sa tez treningi ogolnorozwojowe i podobnie jest w innych dyscyplinach!!kolarz nie tylko cale dnie jezdzi na rowerze, sprinter nie tylko [...]
[...] który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki gdzie uprzednio wykonywałem 16 serii zamiast tak jak teraz 12 niósł za sobą konsekwencję tygodniowych zakwasów a myślę że to oznaka przetrenowania klatki, no [...]
Może źle się wyraziłem, dopiero zaczynam cwiczyc NA SILOWNI, ale wczesniej regularnie trenowałem w domu oraz uprawiałem inne sporty. Doceniam twoją pomoc, ale chodzi mi o konkretny trening wzmacniający siłę nóg i budujący górę. FBW na pewno będzie dobry na górę. ale czy da takie efekty jakich oczekuję na nogi?
przykro mi ale nie wiem jak powinienes cwiczyc na silowni.Trening jest indywidualna sprawa dla każdego z nas. Pavlo a co do tej imprezy to szkoda ze ciebie nie było,a tych chłopaczków nierozpoznam musiałbys jakies znaki szczególne zapodac
[...] artów sponsorowanych w stylu MD bezcelowa, dobrze że nie idziecie w tą stronę. Konkurencja dla KiF i SDW? Jest potencjał. Uwagi do tego numeru, to wg mnie brak propozycji treningu dla osób przygotowujących się do sezonu narciarskiego. Z założenia to mialy być info dla amatorów. Opisane na sucho partie mięśniowe i ćwiczenia nic nie dają [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koniec serii 4 razy 120 kg(rekord 130) ale nie szedlem na rekordy tylko na normalny trening -martwy ciąg: słabo -przysiad: -
Pierwszy cykl,48 lat.
